Ｔhe 玄米！！！

頑張りましたよ。紫外線にあたりながらも・・・おかげで、今、私はしみと戦っているのです。

そして、そのおかげで、今年は、玄米と白米と両方を食べています。

　⬅　これ、玄米　↑

・　　　　　⬅こういうふうに見ると、絶対玄米の方が、健康的で、お得です。

勿論、栄養的には、玄米ですよね。玄米は、米自身が、芽をだし、根をのばし、ある程度まで自力で育つ栄養素を含んでいるのです。

玄米は、白米の９倍もの食物繊維が含まれています。総栄養的には、４倍だそうです。

• 便秘解消
• コレステロール、糖分、発がん物質などの有害物質の排出を促す。⇒生活習慣病を防ぐのに一役買ってくれます。
• 若返りのビタミンＥ
• 糖質をエネルギーに変え、いらいら感や疲れを抑えるビタミンＢ１が豊富。糖質がエネルギーに変わらなければ、太ってしまうのです。つまり、米を食べないといらいらする。でも、食べすぎると太る⇒これ、わたしの生活の１部のようです
• リン・鉄・カリウム・マグネシウム・亜鉛などのミネラル類も豊富です。

＜ご飯は太る＞というのは、根拠がないんですって。逆にご飯はインスリンの分泌を抑えるのです。インスリンは、食事から摂取したエネルギーを脂肪に作り変え蓄えるのです。つまり、インスリンを抑えるというのは、太りにくい食品というべきなんですって。又、消化に時間がかかる玄米は、より太りにくいのです。その↑うえ、よくかんでしまうでしょ。これもいいのです。

食べ過ぎないということですね！！！

という事で、玄米を食べましょう。そして、いま、発芽玄米も大流行ですね。

ＣＢ(セルビック）のお客さんが、30キロの玄米を購入くださいました。ずっと、玄米をかって発芽玄米にして食べていらっしゃるのです。流石、美意識の高いセルビッカーです。

みならわなきゃ。

という事で・・・玄米です。私的には、朝、白米、夜、玄米ですね。

↑白米↑　　ポチャっの手は私です（どうでもいいかっ）

ちなみに、今、ネットを開けると、やたら米ぬかのコスメが出ていますね。間違わないでって思ってしまいます。あの女優さんたちだから綺麗なのです。（全くけんかを売るつもりはありません）

実のところ、白米を作るときにでる糠（ぬかのかす）を使ってると思うんだけどなぁ？？？・・・循環させているっちゅうたらそうなんだけど・・・

農業やっていたら、私も、お化粧品つくれるっておもっちゃう。私的に考えれば、米は、食べるものです。米粉や米ぬかぬっていないで、玄米をちゃんと食べましょう。

どんないい成分のお化粧品も角質層以下には届きませんよ・・・ねっ、正しい知識を収集しましょう。

玄米、５分づき、７分づき、白米、その日の気分にあわせてお米をチョイスするなんて、結構な贅沢感（幸せ感）がありますね。

BUT!!!  美の追求という現実は、なかなか・・・・・です。